• כישורי שינה 0.1

אחרי החגים...

לא להאמין, אבל אחרי החגים כבר כאן. אחרי תקופה ארוכה ארוכה של "לא שגרה" ,

לפיננו שבועות ארוכים ומלאים של ימי עבודה , מסגרות לימודים, ובאופק אפילו שעון חורף.

זה זמן טוב לחזור להרגלים הישנים, אם היו כאלה ,

או לפתח הרגלים חדשים , טובים יותר .

הרגלים "טובים" הם כאלה שקל ליישם (נו טוב, אחרי תקופת הסתגלות קצרה... ) וקל לשמור עליהם לאורך זמן.

אז איך עושים את זה?

זה מתחיל מהאיסוף מהגן או מהצהרון.

- כדאי לוודא שהילד אכל ארוחת ארבע.

ארוחת ארבע היא ארוחה קלה. פרי, או כריכון.

- אם אתם בבית , או בגן השעשועים, לא כדאי לאפשר נישנושים.

חטיפים, עוגיות וכו' אינם בריאים , הם מצמיאים מאד ויקלקלו את התיאבון לארוחת הערב.

- תתחילו את ההתארגנות ללילה סביב השעה 18:00.

ארוחת ערב נינוחה ומקלחת בכיף , יאפשרו לנהל את הערב ללא לחץ וגם הילדים לא יהיו עייפים וחסרי סבלנות.

אנחנו יודעות, זה לא משאיר לכם הרבה זמן משותף בגינה או אצל חברים ויש חוגים לגדולים וסידורים...

אבל שגרת ערב עם ילד עייף ועצבני, היא פשוט סיוט.

לא פעם נשאלנו-מקלחת לפני או אחרי האוכל?

אז,זה תלוי...ואין תשובה אחת.

מה שחשוב הוא לדאוג שלא יהיה עייף מדי לאכול.

וכדאי שלא יהיה עייף מדי במקלחת.

-תפחיתי גירויים בסמוך לשינה : עמעמי אורות, כבי את הטלוויזיה, נסי להשרות רוגע. ( תנשמי, עוד מעט היום מאחוריך)

- לאחר הארוחה והמקלחת , תכנסו לחדר . לא כדאי לאפשר עוד משחק בסלון, עוד קצת טלוויזיה וכו. אלו גירויים מעוררים ויהיה קשה לחזור שוב לאווירה הרגועה.

-נהלי בחדר טקס קבוע. מגע (ליטוף, מסג' ) סיפור (אחד או שניים ) ,שיר , או שיחה נעימה על חוויות היום מרגיעים ומכינים את מערכת העצבים לשינה.

- הציבי גבולות. הטקס מסתיים והולכים לישון על פי החלטתך.

עוד סיפור, עוד פיפי , אני רעב, אני צמא -הן דרכים של הפעוט והילד להאריך את זמן הכיף.

איזה יופי שכיף לכם ביחד!

אבל אל תשכחי: המטרה היא להרדים ולא להעיר...

לילה טוב !

את פנויה להרים רגלים ולנוח

(או לעשות כביסה, לענות למיילים, לפנות את הכלים, לסדר את הצעצועים, להזמין משלוח מהסופר, לקפל כביסה )





62 צפיות
  • Wix Facebook page

רונה ברזלי לבני - מדספייס, מרכז גירון, רעננה | טל': 050-5964830

נירה מירון - קיבוץ עינת | טל': 052-7226248

©2019 Proudly created by WIxline